[...] i wiem ze tutaj nie ma czasu na stanie przy garach i zamartwianie sie czy zjem dzisiaj kurczaka z ryzem czy tunczyka z bulka razowa. Przychodze z uczelni do domu i jem jak najszybciej to co jest bo zaraz wale na trening. Ta sama sytuacja jest u niego - napewno nie ma czasu myslec o tym czy ma dobrze zjesc - wie ze ma zjesc tak zeby nie pasc [...]
[...] pożądany;-D nie moge za dużo gryzmolic ,bo zaczynam fanzolic:-} a tak na poważnie to nie potrafie za żadne skarby podejśc na powaznie do tego typu forum,chociażby nie wiem jakbym się starał -próbowałem,nie wychodzi:( to dla mnie istny kabaret pod tytułem: Sportowe Fanaberie Dziadków +35 Giaur i Ty chyba masz ten sam problem he he Zmieniony [...]
[...] WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ok 110 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 1 owsianka z bialkiem 2 ryz/kasza piersc z kurczaka/wołowina 3 jak wyzej 4. Ser najczesciej ser wiejski zjadam dziennie ok 0,5 kg 5. jak w punkcie 2 6. ser lub tunczyk jajka bialko przed snem Do tego podjadam regularnie gainera Nie [...]
[...] klatkę to już kalkulatora potrzeba, tric tak samo. A na plecy masturbacja w kilku seriach. Na dodatek szczyt szczytów- plecy z nogami! o ****A I nogi też zresztą pieszczone jak u panny. Dział dla początkujacych. Plan tragiczny. Nogi i plecy dwie największe, najfajniejsze grupy liźnięte. Bica to po takim treningu nie tylko nie zwiększysz, ale [...]
[...] podkreslam ze co dlammie dobre wiem a dlaniej sie okaze bo juz opisalem ze testowala diety i potrafi jesc czysto, i uwazam ze najlepiej dlaniej by bylo na zbilansowanej plus jakies aero ja bym powiedzial ze chlopak ma duzo gorzej bo dziewczyna wystarczy ze jest szczupla a chlopak zeby jakos wygladac musi miec troche muskla i niski bf, a to jak [...]
A tam na tym zdjęciu gdzie Panowie odpoczywaja po sniadanku widze najnowszy numer KiF SdW. I wiecie co zauważyłem w tym numerze-ze jest dużo błedów w druku.Takich niewinnych literówek No wrzucaj Michail wiecej fotek jak masz ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
[...] na małym ogniu, w tym czasie ścieramy jabłko na tarce na dużych oczkach.. :P Gdy ryż już się ugotuje odsączyć go wylać mleko ( lub można coś z nim zrobić jeśli ktoś ma jakiś pomysł :-D ). Odsączony ryż wsypujemy do garnka, następnie wsypujemy jabłka, 1 łyżeczkę cynamonu i pół łyżki miodu i wszytko razem smażymy na wolnym ogniu tak a by nie [...]
nie znam się tak jak Wy, ale moim zdaniem, jeżeli chłopak kupił taki zestaw to po to żeby go brać :) a mentalność młodych jest taka, że jeżeli coś kupią to na bank to wezmą, mimo rad bardziej doświadczonych osób, po prostu są napaleni na szybkie przyrosty :) i myśle, że jeżeli nie Wy, to na innym forum doradzą mu co i jak po prostu dużo ludzi [...]
[...] się np. glukoza, czy zwykły cukier i przyznam się, że i kiedyś po glukozie gdy rynek był jeszcze bardzo ubogi w odżywki szło mi nieżle, ale moja masa nie była taka jakiej można było oczekiwać i bardzo dużo wysiłku i też pieniędzy kosztowało mnie zrzucenie choć może nie największej ale jakiejś tam pogarszającej znacznie sylwetkę tkanki [...]
jak ty współpracujesz z nami tak my z Tobą. Wiek : 100000 Waga : dużo :) nie jest to forum robienia sobie żartów czy forum wróżek i wróżbitów. //// CKD bez ujemnego bilansu też samo z siebie odchudzające nie będzie. Choć napewno waga spadnie z powodu zmniejszenia ilości wody podskórnej. aeroby wykonywał bym w dni bez siłowni.
a jaki jest cel podciągania się na jednej ręce?? Dla szpanu?? Bo dla rozbudowy plecków chyba nie, bo raczej ci nic nie da podciąganie na jednej ręce, bo za dużo powtórzeń nie wykonasz No ale jeśli chcesz to ja bym proponował się poprostu podciągać i już. Jak tak z 25 razy będziesz się podciągał nadchwytem to na jednej ręce powinieneś dać rade. [...]
Szukałem suwmiarki ale niestety mam na warsztacie, jutro moge po mierzyć dokładnie jak to u mnie wygląda. Najlepiej jak byś poczekał na gryf i wtedy dokładnie go zmierzył. Chyba że go już Masz ? szkoda ze sie połasiłeś na ten grubszy jedynym głosem z akupnem grubszego jest posiadanie dużych dłoni, nie wiem jak to u Ciebie wygłada. Jutro raczej [...]
nie suchaj witamineQ bo ******li glupoty kreatyna Vitalmaxu jest podobno bardzo dobra i tania pisze podobno bo sam nie bralem ale duzo osob pisalo ze bralo i ze jest naprawde dobra Creatine Monohydrate Classic 80 msh Vitalmax 300 g 27,55 Mass XXL Treca 2000 g 59 zl Razem: [...]
[...] zrobisz sobie większy problem musisz też pamiętać że czysta masa mięśniowa nie idzie szybko to że sobie przebrałaś 20 kg na wadze no to nie oznacza to że wszystko to jest mięsień bo tak jak już ci koledzy wyżej napisali w skład tej wagi wchodzi jeszcze kilka innych rzeczy tak więc podsumowując Ja jestem za tym żeby budować trochę wolniej i czysto
[...] 98 kg tak że przyrost nie jest az taki po prostu juz nie zbijam bo to sensu nie ma :-) A co do dalszych planow wagowych to zamierzam zejsc do okolo 99 kg, 105 to za duzo jak na mnie a 93 za mało :-D Erwinos Nakręce cos jak będzie jakas życiówka tak to nie ma sensu. Jak chcesz sprawdzic jak wczesniej dzwigalem to w podpisie masz odnosik w [...]
[...] brzuch codziennie w siłowni i raz, dwa razy dziennie poza salą ćwiczeń - gdy tylko znajdziesz czas na kilka serii. to jest artykuł z tej strony http://kulturystyka.bajo.pl/273,trening,brzucha.html ,a i chyba dodam więcej ćwiczeń,a jak sądzisz czy im więcej ćwiczeń na brzuszki tym lepiej? Zmieniony przez - spec-songo w dniu 2008-08-12 18:01:13
no ja podobnie jak kolega xavoo jechałem na kreatynie . na sucho raczej nie przybierzesz tyle na masie :) a żeby dobrze przytyć to najlepszym sposobem jest dużo dużo jeść najlepiej obiadów Mamuśki ;) hehe i nie ruszać sie z domu to przytyjesz w mgnieniu oka Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że były prowadzone badania na ludziach którzy brali vitargo i carbo no i efekt był ten sam , niczym się nie różniło. Co wy myślicie , żeby zamiast vitargo wziąć carbo? Chodzi mi główni o to , że carbo nie kosztuje tak strasznie dużo jak vitargo , a w tych czasach na prawdę trzeba patrzeć na cenę , bo jednak wolałbym mieć 2-3 carbo niż 1 vitargo.
[...] ale własciwie pytam tak żeby wiedzieć, ile treningów graplingowych a ile uderzanych powinno sie robic w tygodniu i do tego ile robic siłowni. Obecnie bardzo modne jest łączenie treningów, żeby dobrze boksować trzeba dużo boksować, żeby dobrze chwytać trzeba dobrze chwytać, ale nie sposób ćwiczyć 3 razy dziennie. Stąd moje pytanie jak myślicie ?
Aktualnie trzymam 3 tyś kcal 185-200 g białka / tłuszcz 75 g / 400-420 węglowodanów. Sylwetka raz jest lepsza raz gorsza, jak to początki redukcji. (Aktualnie jestem 9 dzień) wagi nie śledzę. Prawie codziennie aktywnośc jest trzymana na tym samym poziomie. Treningi siłowe w miarę możliwości / 3 rundy walki z cieniem na wysokich obrotach w [...]
OBÓZ Z RADKIEM SŁODKIEWICZEM FOTOSTORY
